보호대 가이드

반복적인 손목 사용으로 시큰거릴 때 손목보호대는 관절을 지지하고 부담을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 손목터널증후군 초기 관리, 밴드형·스플린트형 차이, 컴퓨터 작업·육아·헬스 상황별 선택 기준을 정리했습니다.

종아리 압박 슬리브는 운동 중 근육의 진동을 줄이고 운동 후 회복을 돕는 용도로 널리 쓰입니다. 러닝·등산·배드민턴에서의 활용법, U테이핑·단계압박 등 고르는 기준, 압박스타킹과의 차이를 정리했습니다.

허리보호대는 무거운 것을 들거나 오래 서서 일하는 등 부하가 걸리는 시간에 착용하고 쉴 때는 벗는 것이 일반적입니다. 올바른 착용 시간, 더블벨트·플레이트·통기성 등 고르는 기준, 함께하면 좋은 코어 운동까지 정리했습니다.

테니스 엘보(외측상과염)는 손목을 반복 사용해 팔꿈치 바깥쪽 힘줄에 부하가 쌓여 생깁니다. 팔꿈치보호대(엘보 밴드)가 통증 부위의 부하를 분산하는 원리, 올바른 착용 위치, 밴드형·슬리브형 고르는 기준을 정리했습니다.

발목을 삔 직후에는 안정·냉찜질(RICE)이 우선이고, 보호대는 회복기에 재부상 예방용으로 활용하는 것이 일반적입니다. 발목보호대 착용 시기와 고르는 3가지 기준을 정리했습니다.

무릎보호대는 두께·고정 구조·사이즈 3가지만 확인하면 실패 확률이 크게 줄어듭니다. 사이즈 실측 방법과 일상용·스포츠용·보온용 상황별 추천 타입까지 한 번에 정리했습니다.

하산할 때 무릎 하중을 분산하는 데 무릎보호대가 도움이 될 수 있습니다. 등산용 무릎보호대 고르는 3가지 기준(두께·고정 방식·흘러내림 방지)과 올바른 착용 팁을 정리했습니다.